ЧИТАЕМ ПРАВИЛЬНО. КОВАРНЫЙ СИНИЙ СВЕТ 

 ЧИТАЕМ ПРАВИЛЬНО. КОВАРНЫЙ СИНИЙ СВЕТ 

Бывало ли с Вами такое, что читая продолжительное время перед сном электронную книгу с дисплея смартфона, ноутбука, компьютера или планшета, Вы после этого либо долго не могли заснуть, либо спали не очень хорошо, а на утро чувствовали, что не восстановились как следует?Показать ещё Учёными и медиками объяснение этому давно найдено… Увы, как бы соблазнительным не было отдать всецело пальму первенства электронной книге, удобства которой несомненны, сделать этого всё же пока нельзя. Всему виной – активное излучение большинством известных дисплеев света в области коротковолновых частей спектра, где преобладают синие и голубые цвета. Грубо говоря, свет этот для человека противоестественен. Именно этот фактор в первую очередь губительно сказывается на здоровье. В результате чтения непосредственно перед сном электронных книг с использованием смартфона и большинства других электронных устройств у нас укорачиваются фазы быстрого сна, те самые, во время которых мы видим сновидения, катастрофически уменьшается количество мелатонина  – гормона сна, отвечающего за восстановление организма и не только.

Учитывая сказанное, советы любителю чтения сегодня такие:

1. Ограничьте чтение электронных книг на смартфонах, ноутбуках и планшетах непосредственно перед сном. Лучше вообще отложить в сторону эти приборы хотя бы за пару часов до сна. Если даже не читать, а погрузиться в соцсети, от этого не только лучше себе не сделаете, а наоборот (о негативных воздействиях соцсетей поговорим в другой раз).

2. Пользуйтесь специальными «читалками», в которых подсветка не используется. Какими бы «допотопными» ни казались эти устройства, они не вредят здоровью.

3. Если Вы всё же вынуждены читать поздно вечером, уменьшайте яркость подсветки дисплеев, выберите «тёплый» режим картинки. Совет использовать на смартфоне (ноутбуке, планшете) ночной режим или тёмную тему (когда фон тёмный, а буквы белые) можно встретить часто, но эффективность такой меры мала. Экономя заряд батареи и снижая уровень синего цвета, тёмная тема всё же не решает проблему негативного воздействия на зрение и мозг.

4. Главный же совет сегодняшней публикации – читайте вечером бумажные книги! Если их читать перед сном, они не только не наносят вреда здоровью, а наоборот способствуют глубокому сну… который иногда приходит до того, как Вы закроете книгу. 

P. S. Важно! Выбирая книгу – электронную или бумажную, помните, что не все из них могут принести пользу. Как бы дорого она не стоила, как бы кто-то её не расхваливал, как бы ни было «раскручено» имя автора или издательства, книга может быть не только пустой и бесполезной, но и крайне вредоносной. Особенно если попадает в руки ребёнка, любого неискушённого читателя. О безопасном ориентировании в сфере продукции бесконтрольного книгоиздания тоже расскажем в одной из публикаций!

Геннадий Дубров

ЧИТАЕМ ПРАВИЛЬНО:
Часть I:  http://lib.kmv.ru/news/chitaem-pravilno
Часть II:  http://lib.kmv.ru/news/chitaem-pravilno-chast-ii
Книжный, библиотека, буккроссинг?.. (примите участие в нашем библиоопросе!):
 https://vk.com/libkmv?w=wall-71044651_3317
Писатели и не только о чтении в рубрике «Цитата из коллекции...»:
 http://lib.kmv.ru/anons/marina-marina-tsvetaeva-souch..

#ЧитаемПравильно #электронныеКниги #синийСвет #вредДляЗдоровья  #влияниеЧтенияНаСон #БумажныеИлиЭлектронные #ОпасностьСмартфонов #опасностьЧтения #СоветыЧитателю #лайфхакиЧтение #зрение #ЭффективноеЧтение #ЧтоЧитатьИКак #БиблиоАЗБУКА #ИнтеллектуальноеЧтение #ЯЛюблюЧитать #ПятигорскаяБиблиотека #ЦБС_Пятигорск #модельнаяБиблиотека #нацпроектКультура #ОпасныеКниги #культура5гор #культураПятигорск #Пятигорск