После новогодних каникул многим студентам бывает сложно быстро включиться в учебный процесс

После новогодних каникул многим студентам бывает сложно быстро включиться в учебный процесс. Это связано с изменением циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.

Нарушенный режим сна, поздние приёмы пищи и снижение физической активности временно снижают концентрацию и работоспособность. Появляется чувство разбитости, вялость и апатия. Для того, чтобы вернуться к привычному режиму дня, требуется время: мозгу сложно перестроиться сразу, и адаптация обычно занимает 2–3 дня.

«Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, возвращаться к привычному питанию, больше бывать на свежем воздухе и входить в рабочий ритм постепенно, не ругая себя за медленный старт», — советует руководитель психологической службы ПМФИ Юлия Климова.